وابستگی عاطفی خود را کنار بگذاریم
وابستگی عاطفی و عشق اکثر اوقات شبیه هم می باشند و در اغلب افراد این یک موضوع بزرگی است که با آن مواجه می باشند.
وابستگی یکی از مواردی است که میتواند باعث تخریب روحیه افراد شود.
طبیعی میباشد که وقتی سرگرم رابطه‌ی احساسی با فردی می‌باشید این دو را به‌طور هم‌زمان تجربه کنید
البته اگر این مقدار وابستگی به حدی تبدیل شود که احساس کنید بدون آن فرد نمی‌توانید زندگی کنید می تواند به شما و رابطه‌ای که دارید آسیب بزند.
در‌این مقاله میخواهیم بدین مورد بپردازیم که چه‌طور می‌توان حس وابستگی را کنار گذاشت.
ولی ابتدا بدین سوال جواب دهیم که چرا وابسته می‌شویم؟
علت وابستگی چیست؟
یکی‌از مهم ترین دلایلی که می‌توان برای به‌وجود آمدن وابستگی عنوان کرد، ترس از تنهایی و شکست هست.
این استدلال میتواند ریشه در کودکی و یا تجربیات اخیر ما در زندگی ما باشد که همواره سبب میشود با وابسته شدن به دیگران آن‌ها‌را جبران کنیم.
شخص به‌این باور میرسد که ترک وی سبب میشود به انزوا برود و نتواند زندگی سالمی را ادامه دهد.
به صورت نمونه در زمان کودکی والدین بیش از حد به کودک نزدیک میشوند و
این مورد در ضمیر ناخودآگاه وی صورت می گیرد که بدون حضور پدر و مادر یا اشخاص دیگر نمی‌تواند کاری را به سرانجام برساند.
البته چگونه می‌توان وابستگی را کنار گذاشت؟
۱- ترس های خود را شناسایی کنید
ترس‌های خود را شناسایی نمایید. بیشتر اوقات، حس وابستگی ریشه در ترس دارد.
به‌این فکر کنید که در حالتی‌که به شخصی وابسته می‌باشید چه احساساتی در عمق این وابستگی دارید.
از خودتان بپرسید ترس از حس کردن نبودن این فرد در زندگی‌تان به چه علت صورت گرفته میباشد.
گاها برخی از افراد ترس‌هایی را در پشت افکار خود دارند که سبب میشود این حس وابستگی همیشه در آن ها وجود داشته باشد.
۲- مقداری تنهایی بد نیست!
دوره‌هایی را به تنهایی سپری کنید. مکانی را برای خود پیدا نمائید که کسی مزاحم تنهایی شما نشود و برای مدتی کوتاه با خودتان خلوت کنید.
بدین مورد توجه کنید که ذهن شما کجا می‌رود و چه چیزی از شمارا به آن ترغیب میکند.
ممکن میباشد بعضا الگوهای فکری و یا این که عادت‌هایی را پیدا فرمائید که تا قبل از این متوجه آن نشده باشید.
با آنالیز کردن موبایل خویش و یا این که مواقعی که حواس شمارا پرت می نماید تا نتوانید این تمرین را به درست انجام دهید را کنار بگذارید
و تمام کانون اعتنا خویش را به باطن‌گرایی خویش بگذارید، حتی چنانچه انجام چنین کاری در صدر برای شما طاقت فرسا باشد.
۳- سعی بر در کنترل دیگران نداشته باشید
تلاش نکنید که بقیه افراد را در دست گرفتن نمایید.
هنگامی که بیش تر از حد به سایر افراد متعلق می‌باشید، ممکن میباشد تلاش فرمایید آن‌ها‌را کنترل کنید
یا این که حس خیر نسبت به اینکه نمی‌توانید بر آن ها نظارت کنید نداشته باشید.
قبول کنید که دیگران حق دارند افکار، احساسات و انتخاب‌های خویش را داشته باشند
و درک کنند که اینها همیشه شامل شما و نظرات‌تان نخواهند بود.
۴- اهداف خود را فراموش نکنید
هنگامی که دچار وابستگی شدید میشوید تقریبا تمرکز بر روی اهداف و رسیدن به آنان‌را از دست می‌دهید.
یکی‌از بهترین روش‌ها برای ترک وابستگی تمرکز بر روی اهداف می باشد.
در آغاز تلاش کنید با کوچک‌ترین کار شروع کنید تا بتوانید از دنیای وابسته بودن خارج شوید.
۵- روابط اجتماعی خود را افزایش دهید
معمولا اشخاصی که به فردی وابسته هستند حلقه‌ی روابط اجتماعی بسیار گسترده‌ای ندارند
و اگر هم ارتباطی با دوستان خویش داشته باشند به زمان کوتاهی محدود میشود.
ارتباط خود را با خانواده بیش تر کنید و سعی فرمائید با دوستان بیشتری در ارتباط باشید.
هر مقدار دایره روابط شما با دیگران بزرگتر و البته صحیح باشد بهتر می تواند از وابسته بودن خارج شوید.
وابستگی را می‌توان کنار گذاشت اما در شرایط‌هایی کار ممکن است دشوار و یا پیچیده شود که به مرور زمان قابل حل میباشد.
شما چه راه‌کارهایی را برای ترک وابستگی توصیه می کنید؟ با ما درمیان بگذارید.
وابستگی عاطفی خود را کنار بگذاریم
جهت دنبال کردن ما در صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
جهت پیوستن به گروه تلگرامی دکتر صادقیان کلیک کنید.
دنبال کردن ما در شبکه های اجتماعی داخلی
