روشهای تشخیص افکار منفی خودآیند در جلسه درمان:
تغییر خلق و خوی مراجع در جلسه درمان.
نشانه های کلامی و غیرکلامی در طی درمان.
تعریف خاطره یک غم و تغییر رفتار.
یک موقعیت فرضی.
اجرای نقش.
از مراجع بخواهیم که خودش حدس بزند.
احتمال ها متفاوت را خودمان مطرح می کنیم.
در رابطه تصاویر ذهنی مراجع از ایشان سؤال می‌کنیم.
در رابطه مفهوم شرایط برای مراجع از وی می‌پرسیم.
درمانگر از مراجع می‌خواهد تا بعضی از موقعیتها یا اتفاق ها سخت و ویژه اخیر را به خاطر بیاورد.
درست مخالف تفکر را تحت عنوان یک فرضیه به مراجع عرضه می کنیم.
پرسشهایی جهت شناسایی افکار منفی خودآیند
قبل از اینکه حس ناراحتی، اضطراب یا این که گناه بکنید چه فکری در ذهنیت شما وجود داشت؟
شما از اتفاق افتادن چه چیزی می‌ترسید؟
فکر دیگران در خصوص شما به چه معناست؟
در صورتی‌که چنین چیزی برای سایرافراد رخ دهد چه معنایی دارد؟
حدس می‌زنی در آن وضعیت درباره چه فکر میکردید؟
به نظر خودت درباره چی تفکر می کردید؟
فکر میکنی احتمالاً درباره………… یا این که ………… درمانگر تعدادی احتمال مطرح میکند، تفکر میکردید؟
آیا تصویر فرضی خاصی داشتید یا این که چیزی به خاطرت آمد که انجام داده بودید؟
مفهوم آن حالت برای شما چه بود؟
به صورت کلی از این موقعیت چه برداشتی دارید؟
آیا تفکر میکردید ……….. درمانگر فکری درست مخالف آنچه را که انتظار میرود، می‌گوید.
روشهای تشخیص افکار منفی خودآیند در جلسه درمان
تکلیف روزمره
زیر سوال بردن افکار خودآیند
چه شواهدی وجود دارد؟
شواهد موافق؟
شواهد مخالف؟
آیا توضیح جایگزینی وجود دارد؟
بدترین حالتی که می‌تواند رخ دهد چه میباشد؟ آیا می‌توانم آن را تحمل کنم؟
شایسته ترین حالتی که می‌تواند رخ دهد چه میباشد؟
واقع‌بینانه ترین پیامد کدام میباشد؟
تأثیر اعتقاد اینجانب به این تفکر خودآیند چه میباشد؟
تغییر نحوه تفکر اینجانب چه تأثیری می‌تواند داشته باشد؟
چه کاری می بایست دراین مورد انجام دهم؟
در شرایطی‌که دوستی در شرایط مشابه بود به وی چه می گفتم؟
