به موقع احساساتتان را بروز دهید!
بروز احساسات
نشان دادن عملکردهای مناسب هیجانی , قاطعیت , ابراز رضایت , خرسندی , پذیرش انتقاد و امثال آن
همه شایستگی‌های هیجانی میباشند که رابطه شخص را با سایر افراد معنادارتر ساخته و از عناصر مهم و تعیین‌کننده
کارآمدی در زندگی شخصی و اجتماعی به حساب میآید .
خیلی خجالتی و تعارفی هستم و هنگامی که بایستی احساساتم را پیدایش دهم نمی‌توانم .
از این بابت خیلی در زندگی لطمه خورده ام لطفاً بفرمایید چه گونه بر آن غلبه کنم؟
احساسات و هیجانات به لایه کودک درونی فردی ما برمی‌گردد .
لذا زمانی این لایه به خوبی فعالیت نماید و فرصت پیدایش داشته باشد قادر است
به مرور ما‌را به سوی شادی و نشاط و تندرست روان بیشتر سوق دهد .
پیدایش احساسات درونی چه در تنهایی و چه در عده نیاز به برجسته نمودن این لایه شخصیتی دارد
و اما اکتسابی بوده و می تواند یاد گرفته شود . کافی است گام‌به‌گام قدم بردارید و به تدریج این تمرین را داشته باشید .
اشخاصی که بازداری‌های متعددی دارند همواره چه در ناراحتی و چه در شور شم و هیجان خو د را پیدایش نمی‌دهند
و چنین امری موجب می‌گردد تا گاه چه بسا خشم هم ایجاد نماید و یا در خصوص بعضی هیجانات به بیماری باعث شود .
با رعایت این سه قدم میتوانید به موقع احساساتتان را پیدایش دهید :
قدم اول : خودآگاهی
خودآگاهی که سوییچ هوش هیجانی است به معنای آگاهی داشتن از احساسات خویش , در طول پیدایش آن ها است .
خودآگاهی یعنی بازشناسی احساسات و تمایلات و عواطف خویش ,
آشنایی نقاط ضعف و قوت خود و عوامل بوجود آورنده احساسات است .
شخصی را در نظر بگیرید که در اولِ روز , یک ارباب‌رجوع وحشیانه اورا آزرده‌خاطر ساخته است ,
آن گاه سا‌عتها پس از آن , تندخویی مینماید , جایی که اصلاً مطلوب نیست آغاز به پرخاش می کند
( نظیر زمان رانندگی کردن ) و فارغ از هیچ علتی از اشخاص خرده می گیرد .
ممکن است وی از علت این‌که به تندخویی خویش ادامه می دهد کاملاً بی‌خبر باشد
و چه بسا اگر کسی اورا متوجه این امر نماید متعجب شده و جواب تندی به او بدهد .
کنترل هیجانی , کلید سلامت عاطفی شما است
در حالتی‌که این شخص بضاعت خودآگاهی داشته باشد میتواند مساله را از جدید ارزیابی نماید ,
تصمیم بگیرد و خویش را از احساسی که از صبح بر وی چیره شده رها سازد و بینش و موقعیت کم عقل خویش را تغییر تحول دهد
یعنی آغاز رئیس بر هیجان خویش که یکی دیگر از مؤلفه‌های هوش هیجانی است .
این خودآگاهی میتواند مشتمل بر ارزیابی ذهن ها , تعبیروتفسیر از وقایع و . . . باشد .
قدم دوم : مدیریت هیجان
خودکنترلی بدین معنی نیست که شما احساسات حقیقی و واقعی خویش را انکار یا سرکوب فرمائید .
همینطور به معنای در اختیار گرفتن بیش از حد و مخفی کردن همه احساسات نیز نیست ,
بلکه به معنای این است که شما تعیین فرمایید که هیجاناتتان را چه‌طور و در چه وقتی پیدایش دهید
و بنابراین توانمند میشوید به‌گونه‌ای که به روابطتان با بقیه افراد جراحت نرسد ,
هیجانات منفی خویش را متعادل نموده و به هدف ها خویش نائل گردید .
در بحث کنترل هیجان‌ها هدف , دستیابی به تعادل است نه سرکوبی هیجان‌ها .
هیجان مطلوب مناسب است , یعنی هیجانی که با وضعیت , تناسب داراست و در زمان مناسب به مقدار مطلوب ,
مقابل شخص مطلوب و به روش مطلوب ابراز می گردد . در واقع در اختیار گرفتن هیجانی , دکمه تندرست عاطفی شما است .
در‌این ناحیه از ذهن ها تعمیم دهنده دوری‌کنید مثلاً در فلان زمان من را تحویل نگرفتند نتوانستم احساساتم را به خوبی پیدایش دهم .
دیگر افراد راجع‌به من چه تفکر می‌کنند؟ بی‌دلیل قضاوت نکنید و برچسب نزنید .
برای دیگرافراد بی‌دلیل ضابطه اوضاع و احوال نکنید مثل این‌که وی بایستی برعلیه احساسات من چنین خلق و خوی نماید .
بروز احساسات
قدم سوم : آموزش مهارت‌های اجتماعی
مهم ترین مهارت شناسایی حقوق خویش و احترام به حقوق فردی است .
در‌این حالت است که اگر خواسته شما بر خواسته دیگری ارجح است برای به وقوع پیوستن آن تلاش میکنید
و یا این که زمینه‌ای را برای به وقوع پیوستن متعادل خواسته هر دو طرف آماده میاورید .
در‌این‌حالت است که به احساسات خویش هم جامه عمل می‌پوشانید
و آن را در‌حد عرف و با توجه به شرایط اجتماعی و مخاطبین خویش برای بروز آماده میکنید .
بروز احساسات به بایدها و نبایدهای شما برمی‌گردد .
زمانی شما آداب و قوانین انعطاف‌ناپذیری را برای احساسات خویش وضع میکنید برای پیدایش آن دچار مشکل میشوید .
اساسا قضیه بایستی برای خویش معین کنید که چه احساسی وزین و مجاز است
و چه احساساتی غیرمجاز و آنگاه با تمرین همت کنید آرام‌آرام پیدایش احساسات را به میزان مجاز آن نزدیک فرمائید .
احتمالا در وهله نخستین تمرین نتوانید به میزان کافی ابراز احساسات داشته باشید
ولی با پیشروی و تمرین به‌مرور بر این فرمان مسلط میشوید و این تسلط به میزان حقوقی که برای خویش قائلید
یا این که میزان احساسی که مجاز می دانید و خواست و عزم شما مربوط است .
در شرایطی که بخواهید و پیدایش رمانتیک را غیرمجاز ندانید می توانید با تمرین به فیض برسید .
پس لازم است در خصوص میزان احساسات درباره با هر مورد عالی تأمل‌کنید ; و از تعصب و بازداری بی‌دلیل پرهیز کنید .
بروز احساسات
جهت دنبال کردن ما در صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
جهت پیوستن به گروه تلگرامی دکتر صادقیان کلیک کنید.
دنبال کردن ما در شبکه های اجتماعی داخلی
