چگونه بتوانیم عادت مثبت در خودمان ایجاد کنیم
اگر تا بحال یک سبک زندگی با عادت‌های منفی داشته‌اید زمان آن رسیده است که یک عادت مثبت در خودتان ایجاد کنید.
ما انسان‌ها عادت‌های گوناگونی داریم که در طول از آن ها استفاده می کنیم.
ممکن است این عادت‌ها خوب باشند و باعث شوند ما زندگی بهتری را تجربه کنیم
و یا اینکه با عادت‌های منفی خود یک زندگی پر اشتباه را برای خود رقم خوا‌هیم زد.
یکی‌از نکات مثبتی که در ما آدم‌ها دیده میشود قدرت تغییر کردن است .
اینکه ما بتوانیم با ایجاد عادت‌های مثبت در خودمان تغییر ایجاد کنیم موضوعی میباشد که درین مقاله میخواهیم به آن شاراه کنیم.
چه گونه می‌توان عادت‌های جدید و مثبت را در زندگی‌مان ایجاد کنیم.
۱- سه تا چهار روز زمان نیاز است
برخی از افراد نگران این هستند که چند روز یا حتی چند ماه زمان خود را صرف کنند و نتوانند عادت‌های قبل را کنار بگذارند.
اگر به‌صورت درست بخواهید رفتارهای مثبت خویش را تبدیل به عادت کنید تنها نیاز به۳ تا ۴ روز زمان نیاز دارید.
اگر آن‌ها را به‌طور مرتب و درست و ولی با برنامه ادامه دهید طی مدت یک ماه این رفتار تبدیل به عادت دائمی برای شما میشود.
۲- وقفه ایجاد نشود
در مورد قبل به‌این موضوع اشاره شد که در مدت ۱ ماه می‌توان عادت مثبت را در خودمان نهادینه کنیم.
البته توجه داشته باشید که بین کارهایی که قرار میباشد در‌این مدت یک ماهه وقفه‌ای نباید دربین کارهای شما رخ دهد.
اگر می خواهید ورزش کردن را تبدیل به یک عادت مثبت در زندگی خود بکنید، نباید یک روز را ورزش کنید و دو روز این کار را انجام ندهید.
۳- ساده شروع کنید
ساده شروع کنید، تلاش نکنید زندگی خود را در یک روز به طور کامل تغییر دهید.
گرفتن بیش از حد انگیزه و گرفتن بیش از حد آسان میباشد.
اگر میخواهید دو ساعت در روز مطالعه کنید، ابتدا به سی دقیقه بروید و آن را بسازید.
۴- مصمم باشید
اگر میخواهید کاری را انجام دهید همان لحظه اقدام به کار کنید.
اگر به خودتان وعده دهید که کاری را در فلان روز شروع می کنم احتمال انجام دادن آن بسیار پایین خواهد بود.
مصمم بودن در تصمیم‌گیری به اجرای آن نیز بستگی دارد.
حتما دیده‌اید کسانی را که به خود قول می دهند کاری را از روز شنبه شروع می کنند
و آن روز شنبه هیچوقت برایشان شروع کار نخواهد بود.
۵- از تکنیک جایگزین استفاده کنید
زمانی نیز شما می خواهید عادتی را که دوران‌ها با آن زندگی کرده‌اید را ترک کنید.
برای این کار نیاز است تا از تکنیک جایگزین استفاده کنید. تکنیک جایگزین این امکان را می دهد تا عادتی را با عادت جدید جایگزین فرمائید.
به عنوان مثال اگر برای آرامش خود به زمان زیاد تلویزیون نگاه میکنید میتوانید از تکنیک جدید یعنی مدیتیشن استفاده کنید.
ممکن میباشد در ابتدای انجام آن کمی برایتان سخت باشد اما به مرور این عادت در شما نهادینه می شود.
۶- شکست خوردن طبیعی است
توقع اینکه تلاش شما برای ایجاد عادت مثبت و یا تغییر عادت‌های قبل سریع نتیجه دهد.
بسیاری از افراد توقع دارند که بعداز ۲ یا ۳ بار پس از انجام کاری جدید عادت به آن کار کنند.
درست است که افراد بایستی منتظر نتیجه‌ی مثبت باشند البته ممکن میباشد
در ابتدای کار شکست بخورند و این می تواند موضوع طبیعی باشد.
چگونه بتوانیم عادت مثبت در خودمان ایجاد کنیم
جهت دنبال کردن ما در صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
جهت پیوستن به گروه تلگرامی دکتر صادقیان کلیک کنید.
دنبال کردن ما در شبکه های اجتماعی داخلی
