به انرژی خود مانند مدیریت زمان اهمیت بدهید
همه‌ی ما شنیده‌ایم که وقت به مانند طلا میباشد و بایستی با یک برنامه‌ریزی درست
برای انجام کارها از اتلاف وقت جلوگیری کنیم،
ولی اگر یک برنامه‌ریزی درست داشته باشیم ولی انرژی کافی برای انجام کار نداشته باشیم چطور می‌توان امور را به نحو صحیح انجام داد؟
با توضیح بالا احتمالا متوجه شده‌اید که میخواهیم درباره انرژی و مدیریت انرژی فردی صحبت کنیم.
موضوعی که احتمالا به اندازه مدیریت زمان مهم میباشد.
مدیریت انرژی مفهومی در رابطه میزان انرژی ذهنی و جسمی شما
در طول روز برای انجام فعالیتهای روزمره شما برنامه ریزی شده‌است.
بدین معنا که با مدیریت انرژی و انجام آن می توانیم عملکرد بهتری در کارها داشته باشیم.
البته به خاطر داشته باشید، شما برای مشخص و رسیده به هدف‌‌های خود به مدیریت زمان نیاز دارید،
نیاز است تا خودتان را سازماندهی کرده و برنامه‌های موثر ایجاد کنید و همین‌طور که در بالا ذکر شد،
شما به مدیریت انرژی نیاز دارید تا از طریق آن بتوانید طرح‌ها را دنبال کنید و رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید.
شما یک انسان هستید و نه ربات!
از پیدایش انسان میلیون‌ها سال است که می‌گذرد
و یک عامل در همه‌ی افراد که می تواند مشترک باشد منابع انرژی درونی آنها است.
همه‌ی افراد انرژی خود را از ۴ منبع جسم، ذهن، حالت روحی و احساسات خود دریافت می کند
که در صورت عدم تامین انرژی توسط هر یک از این منابع دچار کمبود انرژی خوا‌هیم شد.
مدیریت زمان و اینکه چه طور از مان خود به‌صورت بهینه استفاده کنید نیز مرتبط با انرژی شما میباشد.
یعنی هر آنقدر که انرژی شما کاسته شود زمان کمتری را برای کاری که میخواهید انجام دهید خواهید گذاشت.
بسیاری از ما از صبح که به محل کار میرویم کمتر فرصت میکنیم برای حالاتی که منابع انرژی هستند استراحت در نظر بگیریم
و یا اینکه از حجم کاری خود برای داشتن انرژی بیش تر بکاهیم.
انسان مانند یک ربات یا دستگاه ماشین نیست و نیاز به‌این دارد تا کمی از آن چیزی که می بایست را صرف منابع انرژی خود نماید.
در ادامه راه‌کارهایی را ارائه خوا‌هیم داد که سبب افزایش انرژی شما خواهد شد.
استراحت و خوابیدن
بعد از غذا و آب مهم‌ترین منبع انرژی در بدن ما خواب میباشد.
و اگر نتوانیم به درستی از آن استفاده کنیم عملکرد ما به شدت کاهش می یابد.
طبق گفته‌ی دانشمندان میانگین خواب موثر ممکن میباشد بین ۷ تا ۸ ساعت باشد ولی در برخی ممکن میباشد
این میانگین ساعت بیشتر یا کمتر از حدشان باشد. البته یکی‌از کارهایی که در طول روز به هوشیاری مغز بسیار کمک خواهد کرد،
چُرت زدن یا همون خواب‌های کوتاه روزانه میباشد.
مقدار زمانی که برای چُرت زدن توصیه میشود ۵ تا ۱۵ دقیقه میباشد. سعی کنید
در حین روز یک زمان مشخصی را برای انجام این کار در نظر بگیرید.
آب بیشتری بنوشید
کم آبی بدن اغلب میتواند به کاهش انرژی کمک کند، به همین دلیل همیشه ایده خوبی میباشد که یک لیوان آب روی میز خود بگذارید.
محققین دانشگاه کنتیکت آزمایشی را بر روی ۲۵ زن شاغل انجام داد و تأثیر کم آبی بدن را بر توانایی و خلق و خوی آنها اندازه‌گیری کرد.
این پژوهش ها ثابت کرد که حتی کمبود آب بدن نیز میتواند به کاهش تمرکز ذهنی و احتمال بروز سردرد کمک کند.
توصیه میشود در طول روز بیش از ۷ لیوان آب مصرف کنید و اگر تمایل داشتید میتوانید از نوشیدنی‌های دیگر مانند چای یا آبمیوه استفاده کنید.
وقفه‌های زمانی
پژوهش ها نشان داده است افرادی که به ازای هر ۳۰ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت میکنند
بازدهی بهتری نسبت به افرادی داشته‌اند که‌این فعالیت را انجام نداده‌اند.
انجام این کار به شما کمک میکند که خود را از آن چیزی که ساعت‌ها در آن حضور داشته‌اید رها کنید و ذهن‌تان را استراحت دهید.
با بازگشت خود به کار متوجه خواهید شد که میتوانید عملکرد بهتری را داشته باشید.
زمانی که شما بتوانید انرژی خود را به مانند زمان مدیریت کنید احتمال اینکه بازدهی بیشتری از کار خویش دریافت کنید بسیار بالا خواهد بود.
با این نکات تا حدودی می توانید برای حفظ و یا حتی افزایش انرژی برنامه‌ریزی کنید.
شما از چه راه‌کارهایی برای افزایش انرژی خود استفاده میکنید.
به انرژی خود مانند مدیریت زمان اهمیت بدهید
جهت دنبال کردن ما در صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
جهت پیوستن به گروه تلگرامی دکتر صادقیان کلیک کنید.
دنبال کردن ما در شبکه های اجتماعی داخلی
