هفت گام برای رسیدن به آرامش بعد از طلاق
فراموش نکنید که‌این شرایط بسیار طاقت فرسا است البته مرگ آور نیست به این ترتیب خوب تر است
که در روزهای اول این اتفاق ناراحت کننده به‌اندازه کافی به خودتان فرصت و استراحت دهید .
در دوران نامزدی بنا به دلایلی رابطه‌مان به نیز خورد و من خیلی نامزدم را دوست داشتم
و حال حاضر خیلی افسرده شدم و طاقت هیچ کاری را ندارم به چه شکل میتوانم
به خویش مسلط‌تر شوم و آن دوران را هر روز مرور نکنم؟
از اتفاقی که برای شما افتاده بسیار متأسفم در هر حال بر نیز میل کردن رابطه‌ای که به آن دل‌خوش کرده بودید بسیار سخت است .
وضعیت روحی شما برای من کاملاً قابل‌درک است البته درهرصورت اتفاقی است
که رخ‌داده و این واکنش‌های شما کاملاً طبیعی است ;
براین اساس شما بایستی این حالت را بپذیرید و طبیعی بودن آن را قبول نمائید و بعد از آن برای رفع این عصر بحرانی سعی نمائید .
لذا این اقدامات را نیز حتماً انجام دهید :
قدم اول
فراموش نکنید که‌این حالت دوچندان سخت است ولی کشنده نیست براین اساس خوب تر است
که در روزهای اول این رخداد ناراحت کننده به‌اندازه کافی به خودتان فرصت و استراحت دهید .
همینطور به خودتان اجازه دهید که در قبال این اتفاق به سوگواری پرداخته و چه بسا تا جایی که دوست دارید گریه کنید.
چه بسا مرخصی تحصیلی بگیرید . تمام‌روز را بخوابید و کارایی فرمائید از خوراکی‌های شیرین مثل بستنی و . . . به کار گیری نمایید .
قدم دوم
صرفا نیمه‌خالی استکان را نبینید بلکه به جنبه‌های مثبت این روی داد هم اعتنا داشته باشید .
زمانی ما با مشکلات عاطفی شدید مواجه می‌شویم و قلبمان می شکند , یعنی یک آدم عاطفی هستیم
و این امتیاز پاره ای نیست ; عملکرد نمایید برای کنار داخل شدن با این مسئله دائماً از خویش گویی های مثبت استفاده فرمایید نظیر :
این رخداد نیز می‌گذرد و یا این که اینجانب تحمل این فشار شدید را دارم و . . . بعضی دیگر از اشخاص هم تلاش می‌نمایند
از ذکرها مذهبی و یا دعا و نیایش ( برای کسب آرامش ) بهره گیرند .
قدم سوم
رابطه نزدیک‌تری با عزیزان و اقوام خویش برقرار فرمایید .
این مبادرت به شما یاری می کند تا غم و اندوه خویش را با آنان تقسیم فرمایید .
از دیدن فیلم‌های پریشان کننده و یا این که آهنگ اندوهگین خودداری کنید و در عوض آن سعی فرمائید
آهنگ شاد و یا این که چه بسا فیلم‌های کمدی و یا تصاویری که تضمین‌کننده احساس عالی در شما می‌باشند , استفاده نمائید .
قدم چهارم
تلاش کنید خودتان را وادار فرمائید که از منزل خارج‌شده و ارتباط ها اجتماعی برقرار نمائید
چه بسا اگر این عمل برایتان مشکل است به یک پیاده‌روی طولانی بروید .
در طی مسیر تلاش کنید به‌طور طبیعی هیجانات خویش را ابراز نمایید .
چه بسا میتوانید در اوقاتی که در خانه می‌باشید , بنویسید , نقاشی فرمائید , آهنگ گوش دهید و یا این که ورزش نمائید .
آرامش بعد از طلاق
ترشح آندروفین ناشی از ورزش کردن به شما یاری میکند که زودتر روحیه ازدست‌رفته‌تان را بازیابید .
یک کاغذ بردارید و تمام احساسات و ناراحتی‌های خویش را بر روی آن یادداشت نمایید .
پایان هفته را به بیرون از شهر رفته و نفسی تازه فرمایید . چه بسا بعضا از مشاوران توصیه میکنند
که هر یاد ناراحت‌کننده و رنج‌آوری را که از این حادثه اخیر دارید بر روی ورقه متن و داخل یک جعبه بگذارید
و سپس جعبه را به درون آب بیندازید .
قدم پنجم
تمام اوقات خویش را با دوستانتان پرکنید . این اقدام به شما کمک می نماید تا در زمان‌هایی که در کنار دوستان خوب خویش هستید
کمتر احساس رنجش و غم بکنید .
قدم ششم
فعالیت‌هایی را انتخاب نمایید که همه‌وقت شما‌را پر کند , ذهن شما شما‌را به خویش سرگرم نماید
و چه بسا حواستان را پرت نماید تا اعتماد ازدست‌رفته‌تان را به دست آورید .
هرروز به مقطع مشخصی شروع به دویدن فرمایید . به کلاس‌های یوگا بروید و یا این که چه بسا سعی کنید یک‌زبان تازه بیاموزید .
فراموش نکنید که نباید غم و اندوه را در درون خویش حبس کنید بلکه آن را تخلیه کرده و با بقیه افراد در میان بگذارید .
قدم هفتم
به‌طور پیوسته فعالیت‌های اجتماعی خویش را حفظ کنید و به ورزش ادامه دهید هرگاه احساس رنجش شدید کردید
حتماً با یکی نزدیکان خویش صحبت کنید . به این ترتیب به مراقبت رابطه دوستانه بسیار دقت نمائید
و به خاطر داشته باشید که هیجاناتی مثل غم , خشم , ترس , گناه و . . . از ویژگی‌های طبیعی موقعیت شماست
تمرکز بیش‌ازحد و یا نادیده گرفتن این هیجانات فرآیند تندستی شما را به‌شدت تحت تأثیر قرار می دهد
براین اساس بنویسید , گریه کنید , درد دل کنید و . . . ولی احساساتتان را محبوس نکنید .
مراجعه به یک روان‌شناس نیز اکیداً توصیه می شود .
نوشته شده توسط شهر هوشمند اینترنتی
وب طلایی
