20راه افزایش اعتماد به نفس
20راه افزایش اعتماد به نفس
هرگز این تاءمل را به خویش منش ندهید که اعتماد به نفس ندارید .
مدام تلاش فرمائید فکرهای مثبت و والایی داشته باشید .
20راه افزایش اعتماد به نفس
در‌حالتی که خودتان تصور کنید که خودباوری ندارید ,
به چه شکل توقع دارید که دیگرافراد تامل نمایند که شما اعتماد به نفس دارید .
1 – درمقابل آینه بایستید و از خودتان تعریف کنید .
هر روز صبح چندین دقیقه این فعالیت را انجام دهید .
تلاش کنید هنگام تماشا کردن در آینه به مورد ها مثبت چهره خود نگاه کرده و از آن تعریف نمایید .
این فعالیت در کسب اعتماد به نفس , فراوان مؤثر است .
2 – در حال زندگی کنید .
چنانچه در حال زندگی کنید و تمام انرژی خویش را متوجه زندگی در لحظه فرمائید ,
فردای شما نیز تضمین خواهد شد .
20راه افزایش اعتماد به نفس
در حالتی که عمر خویش را در حسرت روز قبل یا نگرانی فردا سپری نمائید ,
لحظه‌ها را از دست خواهید داد و این در معنای از دست دادن فردا هم می باشد .
3 – دست دادن خود را محکم‌تر کنید .
شل و وا رفته دست ندهید , به ویژه اگر نظامی می باشید , محکم و قدرتمند دست بدهید و همینطور گرم و صمیمانه .
4 – به موفقیت‌های خود نگاهی بیندازید .
از موفقیت‌هایی که تا به امروز داشته‌اید , برای خویش لیست تنظیم کرده و هر از چند گاهی , نگاهی به آن بیندازید .
5 – به خودتان تبریک بگویید .
چه بسا از گفتن جمله‌هایی نظیر شب بخیر و دوستت دارم به خویش امتناع نورزید .
چه بسا برای خویش جشن تولد بگیرید و کلاً به خودتان برسید .
6 – نه گفتن را یاد بگیرید .
بسیاری از اشخاص , توان نه گفتن را ندارند و این قضیه برای آنها مشکلاتی را ایجاد کرده است .
اگر پیشنهاد یا درخواستی به شما میشود که میل ندارید آن را بپذیرید , با قاطعیت البته با احترام بگویید خیر .
7 – فکر کنید که اعتماد به‌نفس بی‌نظیری دارید .
هیچ وقت این فکر را به خویش راه ندهید که اعتماد‌به‌نفس ندارید .
همیشه تلاش کنید فکرهای مثبت و والایی داشته باشید .
اگر خودتان فکر کنید که اعتماد‌به‌نفس ندارید , چه طور توقع دارید که سایر افراد فکر کنند که شما اعتماد‌به‌نفس دارید .
8 – سرعت راه رفتن خود را بیشتر کنید .
هر کس خودباوری داراست , گام‌های مستحکم بر می دارد و هدفمند خط مش می رود . قدرتمند , قادر و لبریز انرژی باشید .
9 – سر خود را بالا نگه دارید .
این کار سبب می شود جریان خون از قلب به مغز ( خون شریانی ) و از مغز به قلب ( خون وریدی ) به سادگی انجام پذیرد .
حجم ریه‌ها افزایش یابد و در واحد زمان , اکسیژن بیشتری با خون مبادله شود .
20راه افزایش اعتماد به نفس
راه‌های هوایی از قبیل نای , نایژه‌ها , حلق و بینی تا حدودی در یک امتداد قرار گیرند و نفس کشیدن , راحت‌تر شود ,
میزان دید بیشتر شود , به برازندگی ظاهری فرد کمک کند و از همه مهم‌تر , اعتماد‌به‌نفس فرد را زیاد میکند .
10 – با ترس خود روبه‌رو شوید .
مطمئن باشید چیزی که از آن ترس دارید به آن بدی که شما فکر می کنید نیست .
روبه‌رو شدن با آنچه شما از آن میترسید , سبب افزایش اعتماد‌به‌نفس می گردد .
11 – صحبت کنید .
اغلب اوقات درباره‌ی یک وضعیت با یک فرد دچار توهماتی می‌شویم که صحیح نیستند .
اگر شک و تردید و سؤالی برای شما پیش بیاید و آن را رفع نکنید , این شک وتردید روی اخلاق شما تأثیر میگذارد .
12 – مغلوب نشوید .
با یک تجربه ناموفق مغلوب نشوید . به‌این فکر کنید که آیا هیچکس قبل از موفقیت شکست نخورده است .
صرفا چیزی که احتیاج دارید یک رویکرد متعدد است .
13 – عذرتراشی نکنید .
شایع‌ترین بهانه‌ای که میتواند در قبال هر تغییر مثبتی آورده شود ,
این است که اینجانب ذاتاً این‌طور هستم ( یعنی اعتماد‌به‌نفس ندارم ) یا من این‌طور بزرگ شده‌ام .
14 – اجتماعی باشید .
در واقع اعتماد‌به‌نفس و خودباوری ریشه در رابطه با سایرافراد دارد .
این اشخاص می‌آموزند که در داخل اجتماع , برخی از اشخاص توانایی‌های بیشتر
از آنان و بعضی دیگر توانایی‌های کمتر از آن ها دارند .
20راه افزایش اعتماد به نفس
به فعالیت‌هایی ملحق شوید که همواره در رابطه با بقیه افراد باشید , مثل :
باشگاه , کلاس‌های ورزشی , انجمن‌های دانشجویی و کلوپ‌های تفریحی .
درین محیط‌ها همواره بایستی اجتماعی بوده و با مردم معاشرت فرمائید .
بعداز مدتی خواهید دید رابطه با دیگران برایتان معمولی و راحت می شود .
15 – از طرد شدن نترسید .
یکی‌از عامل‌های اصلی در اعتماد‌به‌نفس پایین , ترس از عدم پذیرش ( طرد شدن ) است .
آنچه را که فکر‌میکنید درست است انجام دهید .
به یاد داشته باشید این توقع اشتباهی است
که بخواهیم مدام مورد قبول و تأیید دیگرافراد باشیم .
16 – نگرش مثبت داشته باشید .
تلاش فرمایید به موفقیت‌ها و نکات توان خویش تصور کنید .
اعتماد به‌نفس پایین , تردید و دودلی هنگامی رخ میدهد که شما به عیوب و نقایص خویش می‌پندارید .
20راه افزایش اعتماد به نفس
در عوض , افکارتان را به فردی که در اکنون گفت‌وگو با وی می‌باشید متمرکز نمایید .
بنابراین , نیز شما اضطراب خویش را از خاطر خواهید موفقیت
و نیز این که طرف مقابل از دقت شما خوشحال و مشعوف خواهد شد .
17 – توقعات خویش را کاهش دهید .
مدام خوب بودن غیر ممکن است . کسانی که میخواهند مدام خوب باشند , هیچ‌کاری را انجام نمی‌دهند .
18 – کارها را تمام کنید .
تمامی وظایف و کارهایی را که به عهده میگیرید , به انجام برسانید .
آنها را به بهترین صورت ممکن و با استفاده از تمام توان و کارایی‌تان انجام بدهید .
شغل های نصفه کاره , ذهنیت شما شمارا درگیر می‌نمایند و اعتماد‌به‌نفس شمارا کاهش میدهند .
19 – مشکلات را زیاد بزرگ نکنید .
بزرگ کردن مشکلات موجب کاهش احساس توانایی و اعتماد‌به‌نفس شما میگردد .
به یاد داشته باشید برای حل مشکلات , شما توانایی لازم را دارید
و مدام برای حل یک اختلال , حداقل یک راه‌حل وجود دارد .
20 – مسئولیتی را بر عهده بگیرید .
شما می‌توانید در زندگی خویش تحولی به‌وجود آورید .
اگر منتظرید که حالت خوبی به شما توصیه شود , لازم است زمان زیادی را حوصله کنید .
20راه افزایش اعتماد به نفس
مسیری که شمارا به قله اعتماد‌به‌نفس می‌رساند , به عبارتی جاده ای است که خود گام در آن نهاده اید
و فرد دیگری نمی تواند شمارا به آن قله برساند .
نوشته شده توسط شهر هوشمند اینترنتی
وب طلایی
