چگونه مکانیزم مطرح شده مشکلات فهرست شده را ایجاد می کنند؟
باور هسته ای: من ناتوانم.
باور واسطه ای:اگه چیزی را بطور کامل نمی فهمم پس خنگم.
افکار اتوماتیک: خواندن این کتاب خیلی سخته، هیچوقت اونو یاد نمیگیرم.
هیجان ها :غمگینی.
رفتارها: کتاب را میبندند.
پاسخهای فیزیولوژیکی: احساس سنگینی یا خفگی.
رویدادها یا موقعیت های راه انداز: خواندن کتاب
تجارب اولیه کودکی(شکل گیری عوامل مستعدکننده و آسیب پذیری روانشناختی)
شکل گیری باورهای هسته ای/ طرحواره ها
باورهای واسطه ای-قواعد رفتاری/راهبردهای کنارآمدن
افکار خودکار منفی درباره خود، دنیا و دیگران
رویدادهای راه انداز یا ماشه چکان
فعال کردن علایم افسردگی
انگیزشی- تفکر منفی-روانشناختی-رفتاری-هیجانی و عاطفی
تکنیک های رفتاری دیگر
بازنگری فعالیت
برنامه ریزی فعالیت
تعیین تکالیف گام به گام
تسلط و لذت
حل مسئله
