همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
گرچه ممكن است شنیده باشید كه ابراز خشم از فروخوردن آن خوبتر است ,
به یاد بسپارید كه فوران گاه‌به‌گاه خشم سازنده نیست و چه‌بسا شمارا از دیگر افراد جدا سازد .
برای درمان مشکلات در دست گرفتن تکانه مراجعه حضوری نزد کارشناس الزامی است .
چراکه این جور از اشخاص می بایست به شیوه عملی طرق در اختیار گرفتن خشم و عصبانیت را بیاموزند ;
خوب تر است در یک فرصت مناسب با همسرتان صحبت کرده و در خصوص اختلافات خویش با ایشان صحبت نمائید
و از ایشان بخواهید که برای حل مشکل ایجاد شده با هم نزد روان‌شناس مراجعه داشته باشید .
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
به‌طور مستقیم به همسرتان نگویید که تو مشکل داری و می بایست نزد کارشناس بروی بلکه ضروری است
در ابتدا برای حل نقص زناشویی نزد متخصص رفته و آن گاه به‌دنبال احتمالاً بیشتر روند معالجه متمرکز بر همسرتان می شود .
اولاً که شما باید نحوه برخورد صحیح با ایشان را بدانید .
این مدل از اشخاص دارنده حساسیت‌های مختص خویش میباشند
به این ترتیب در برخورد با آنها بایستی حساسیت‌ها را شناخته و طوری کردار نکنید که عصبانیت ایشان تحریک شود ;
مثلاً حاضر جوابی , دنبال یک صحبت را به دست آوردن , بی‌حرمتی و . . .
از جمله مواقعی است که‌این اشخاص را در سوی ضرب و شتم می‌کشاند .
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
فراموش نکنید که خلق و خوی شما شکل‌دهنده برخورد همسرتان خواهد بود .
هنگامی شما دائماً پیگیر یک قضیه می شوید ارگانیک است کسانی مثل همسرتان که در کنترل تکانه نقص دارند
به بددهانی روی می آورند ; براین اساس درین مشکل فقط همسرتان مقصر نیستند
و احتمال فراوان دارد که یک طرف این اختلال شما و رفتارهایتان باشید .
از سوی دیگر همسرتان می بایست روش کنترل تکانه‌ها را بیاموزند .
اضطراری است که به همسرتان یاری نمایید تا در هنگام خشم و عصبانیت , روش کنترل خشم را بیاموزند
لذا بایستی با امداد و همیاری نیز این روند را مطالعه و سعی بر اجرای آنها داشته باشید .
توصیه اصلی به همسرتان
کسانی مانند همسر شما حتماً می بایست از کلاس‌های یوگا استفاده نمایند تا به وقار بدور از دسترس خویش دست یابند .
از سمت دیگر ورزش منظم صبح گهگاه به ایشان امداد مینماید
که انرژی کم عقل و حزن خویش را تخلیه کرده و تا این حد زود هیجان‌زده نشوند .
برای در اختیار گرفتن خشم توضیحات مختصری می دهم حتماً آنها‌را به‌اتفاق همسرتان مطالعه کرده
و به ایشان امداد نمائید تا در مواقع عصبانیت این اصول را رعایت نمایند .
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
١ . با نوشتن شرحی از قوانینی كه شما خشمگین و عصبانی میشوید بر افكار بدبینانه خویش چک كنید .
این شرح نكاتی در رابطه تعداد و اشکال موقعیت‌هایی كه شمارا برمی‌انگیزانند , به دست میدهند .
2 . برای غلبه بر احساسات و تغییر‌و تحول الگوهای رفتاری خویش از اشخاص مهم زندگی‌تان یاری بگیرید .
به‌خصوص همسرتان دراین مورد زیاد میتواند به شما یاری دهد ;
مثلاً هرگاه شما عصبانی شدید ایشان به شما هشدار دهند تا شما متوجه شده و رفتارتان را کنترل فرمایید .
3 . با نوشتن شرحی از شرایط خشم خویش می توانید دریابید كی و کجا به شما افكار پرخاش جویانه دست میدهد .
به این ترتیب شما این موقعیت‌ها را خواهید آشنایی و با سود گیری از فنونی نظیر تنفس عمیق ,
صحبت‌های مثبت با خویش كردن یا توقف فكر , چرخه خشمتان را از كار بیندازید .
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
4 . طریق تنش‌زدایی را بیاموزید . گرچه ممكن است شنیده باشید كه ابراز خشم از فروخوردن آن خوب تر است ,
به یاد بسپارید كه فوران گاه‌به‌گاه خشم سازنده نیست و چه‌بسا شمارا از سایرافراد جدا سازد .
5 . مهارت خوب گوش دادن به سخنان بقیه افراد رابطه شمارا بهبود میبخشد
و شکل‌گیری احساس اعتماد بین شما و دیگرافراد را تسهیل میکند ,
این اعتماد به شما یاری مینماید تا بر خشم خویش غلبه كنید ,
از شدت آن بكاهید و چه بسا آن را از زندگی خویش حذف كنید .
6 . هرگاه فردی شمارا عصبانی كرد , عملکرد كنید به وی توضیح دهید كه به چه دلیل و بنابر كدام رفتارش ,
شما از وی ناراحت و آزرده شده‌اید . برخلاف ابراز خشم , انجام چنین كاری نیازمند دوچندان صحبت كردن و اظهار وجود است ,
اگرچه كه پاداش‌های چنین كاری ارزشمند است .
همراهی همسران در کنترل خشم یکدیگر
7 . آخرین گام , عفو وبخشش كسانی است كه شمارا خشمگین ساخته‌اند .
با زدودن رنجش و دست كشیدن از انتقام و تلافی , می بینید كه بار سنگین خشم از روی شانه‌هایتان برداشته می‌گردد .
8 . توصیه آخر این که حتماً با همسرتان صحبت فرمایید و به‌اتفاق ایشان نزد روان‌شناس بروید
تا همسر شمارا راهنمایی نمایند تا بهتر بتوانید بر خشم خویش کنترل یابید .
نوشته شده توسط شهر هوشمند اینترنتی
وب طلایی
