8 تمرین ساده برای مثبت اندیشی در شرایط سخت

مثبت اندیشی در شرایط سخت
با مثبت اندیشی به جای تمرکز بر مشکلات و نقاط منفی فرصت‌هایی را پیش روی خویش خواهید مشاهده کرد
که شمارا به حاصل بهتری سوق خواهد داد .
دلایل متعددی برای مثبت اندیشی وجود داردٰ , اولیه از تمامی اینکه مثبت اندیشی میزان استرس را کاهش می دهد
و سبب میشود شما حس آرامش بیشتری داشته باشید , در نتیجه شب‌ها خواب بهتری را تجربه کرده
و طی روز از آرامش روحی بیشتری برخوردار باشید .

چرا باید مثبت اندیش و خوشبین باشیم؟

1 . اشخاص مثبت اندیش سریع‌تر با استرس کنار می آیند

مثبت اندیشان در شرایطی‌که در یک شرایط نامطلوب قرار بگیرند بیشترین تمرکزشان روی این است
که هر چه سریع‌تر خویش را از این وضعیت خارج نمایند .
در واقع آنان زیرا عادت ندارند روی افکار منفی خویش تمرکز نمایند کمتر در معرض استرس قرار میگیرند .

2 . سالم‌تر هستند

طی تحقیقات انجام شده کسانی که ذهن ها مثبت دارند از سالم جسمی و قدمت طولانی‌ با کیفیت‌تری برخوردار می باشند .
احساسات و اذهان منفی به‌سرعت شروع به آسیب رساندن اعضای بدن مینمایند ,
استرس و افکار افسرده مشکلات جسمی فراوانی را بوجود میاورند که عبارتند از مشکلات خواب ,
گرفتگی ماهیچه ها , مشکلات قلبی عروقی , دیابت و . . .

3 . با دیگر افراد روابط بهتری دارند

اشخاص مثبت اندیش در او‌لین برخورد حس خوبی به طرف مقابل خود القا می کنند و بیشتر مورد اعتنا سایر افراد قرار می گیرند ,
به همین دلیل معمولاً دوستان زیادی دارند و در زندگی اجتماعی خویش فعال‌تر می باشند و راحت با دیگرافراد ارتباط برقرار مینمایند .

4 . تمرکز بیشتری دارند

آنها از روبرو شدن با مشکلات نمی‌ترسند و تمرکزشان بیشتر روی حل مشکلات است در سود در شرایط دشوار شایسته ترین تصمیم ها را میگیرند .

5 . اعتماد‌به‌نفس بالایی دارند

تامل مثبت سبب ساز به خود باوری بیشتر میگردد . مثبت اندیشی سبب میشود تا هیچوقت نخواهید
جای کس دیگری باشید و یاد می گیرید که خودتان را دوست داشته باشید و مدام خودتان باشید!

6 . در معاش موفق‌تر می‌باشند

اشخاص مثبت اندیش روی شکست و ناکامی تمرکز نمیکنند و فرصت بیشتری به خویش میدهند .
آنان دائما برای یاد گرفتن کارایی مینمایند و به همین منظور در همه فرآیند زندگی موفق‌تر می‌باشند .

7 . زندگی شادتری دارند

اشخاص خوشبین معمولاً زندگی شاد و پُرباری دارند , در واقع با مثبت اندیشی اتفاقات مثبت بیشتری
را در راستای زندگی خویش جذب می کنند . بدین ترتیب بر مشکلات خویش متمرکز نشوید ,
خوش‌بین باشید تا زندگی شادی در انتظارتان باشد .

چندین تمرین ساده برای مثبت اندیشی :

1 . ذهن خویش را بازسازی کنید

اگر سالهاست که روی نقاط منفی تمرکز کرده‌اید نگران نباشید هنوز نیز امید است ,
شما با تمرکز روی نقاط مثبت می توانید ذهنیت خویش را تغییر دهید . نمی‌دانید از کجا آغاز کنید؟
خیلی ساده است کافیست به ذهن ها خویش توجه بیشتری داشته باشید ,
می دانم ساده نیست و مغز بشر ناخودآگاه روی نتیجه ها منفی متمرکز است .
با دانستن این‌که فکر منفی میتواند شما‌را از دستیابی به موفقیت‌ها باز دارد تلاشتان را بیشتر نمائید که به‌دنبال نکات مثبت باشید نه منفی!
مثلاً هر روز صبح که از خواب بیدار میشوید درپی 3 نکته مثبت در زندگی روزانه خویش باشید
و از آنان برای ساخت هدف و توانمندسازی ذهن خویش استفاده فرمائید .

2 . از افکار منفی فاصله بگیرید

زمانی‌که حس کردید مضطرب میباشید اذهان خویش را در سوی نتیجه ها مثبت سوق دهید .
اجازه ندهید در افکار منفی غرق گردید , از آن‌ها فاصله بگیرید به جای آن روی ذهن ها مثبت تمرکز فرمائید
و حاصل مثبت بیشتری را پیش بینی نمایید . ذهنتان را وادار به مثبت اندیشی نمائید
به زودی خواهید دید که به صورت کاملاً خودکار ذهنتان مثبت اندیش شده‌است .

3 . با دیگران مهربان باشید

با خوب بودن با دیگر افراد خوشبختی خود را تضمین می کنید .
تلاش کنید احساسات سایرافراد را بشناسید و با آن ها به مهربانی رفتار فرمائید .
مهربانی درحق دیگرافراد شما‌را از ذهنیت منفی باز میدارد . با ابراز احساسات مثبت , تفکرات منفی به مثبت سوق داده خواهد شد .

4 . بر زمان حال متمرکز شوید

بیشتر تفکرات منفی ناشی از تخیلات اغراق آمیز از یک یاد آزاردهنده یا حادثه بدی است که در پیشین صورت داده است .
گذشته تاریکی را که داشته‌اید فراموش فرمائید . در عوض , مثبت بودن را در زندگی روزانه خویش جای دهید .
نگرشی را که چه بسا 5 دقیقه پیش داشتید فراموش کنید و تمرکزتان روی لحظه‌ای باشد که در آن زندگی میکنید .

5 . به افکار منفی بی‌اعتنایی کنید

ما روزانه در بین 60/000 تا 70/000 فکرهای متفاوتی می کنیم که اکثر آن ها منفی , سمی و مخرب میباشند
و اگر همگی آنان‌را جدی گرفته و مورد توجه قرار دهیم به زودی روانمان را تخریب خوا‌هیم کرد .
با علم بر این که ما مدیر کنترل افکارمان هستیم از ورود و تخریب ذهن ها منفی به ذهنتان خودداری نمائید .

6 . از مشکلات زندگی درس بگیرید

هر اتفاقی که در زندگی برای ما می افتد با خویش درسی به همراه دارد .
در حالتی‌که تصمیم دارید کیفیت زندگی خویش را بهبود بخشیده و زندگی مثبت‌ و خوش بینانه داشته باشید عاقلانه است
که از هر اتفاقی که برایتان می افتد درس بگیرید و دید مثبتی نسبت به تمام اتفاق ها داشته باشید .

7 . قدردان باشید

یکی‌از عالی‌ترین راه‌ها برای تولید تاءمل مثبت ابراز قدردانی از هر چه که برایتان واقعه می افتد و در اطرافتان می‌گذرد است .
زمانی‌که شادی حاصل از سپاس گزاری را بچشید دیگر هیچ گاه راضی نخواهید شد
که زمان و انرژی خود را با افکار استرس زا و دردناک هدر دهید .

8 . ورزش کنید

کسانی که به صورت روزانه و مرتب ورزش می کنند احساس مثبت‌تری نسبت به سایرافراد دارند .
ورزش با تقویت ذهن کمک میکند تا جلوی ورود افکار منفی را گرفته و نکات مثبت را بیشتر مورد توجه قرار دهید .
مثبت اندیشی در شرایط سخت
جهت دنبال کردن ما در صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
جهت پیوستن به گروه تلگرامی دکتر صادقیان کلیک کنید.
دنبال کردن ما در شبکه های اجتماعی داخلی