چه گونه صبوری را در خود تقویت کنیم؟

کم‌صبری نتیجه افسردگی , اضطراب های شدید و تحریک پذیری است . . .
ابتدا بایستی دلیل کم‌صبری شما مشخص و معلوم شود . کم‌صبری در اکثر زمان ها میتواند سود افسردگی ,
اضطراب‌های شدید و تحریک‌پذیری باشد ; براین اساس در‌این‌صورت بایستی سعی نمایید تا علت را برطرف کنید .

تمرین‌هایی برای افزایش صبر و شکیبایی

– تلاش کنید آینده‌نگر باشید .

وقتی‌که شما در تشویش و تنش قرار دارید تا کاری را انجام دهید خوب تر است نگاهی به آینده این کار داشته باشید .
مطمئناً پرداختن به فعالیت متبوع چه بسا در شرایطی‌که زمان متعددی را از شما بگیرد
در ادامه هدفی است که میتواند محاسن زیادی برای شما داشته باشد .
– تمرکزتان را روی موضوعات دیگر بیشتر فرمائید .
هنگامی در گیر کم‌صبری می شوید تلاش کنید به‌جای داشتن تنش و بی‌حوصلگی به دلیل مسئله حاضر ,
تمرکز خود را روی مورد دیگری قرار دهید تا تنش موجود برطرف شود ;
و باز هم مثبت اندیشی به نتایج عمل می تواند کم‌صبری شمارا برطرف نماید .
– خود را به آرامش دعوت نمایید .
خودگویی‌های شما در دوره‌های مشقت بسیار بااهمیت است .
این‌که به خویش آرامش را القا فرمایید . تنش‌ها را با تمرین‌های ریلکس سازی و انقباض و انبساط عضلات و . . . از بین برید .
عامل کم‌صبری خویش را بدانید . گهگاه مقایسه خویش با دیگر افراد ,
گاهی خودگویی‌های منفی , گاهی عدم عشق و علاقه به کار , گهگاه ناراحتی از موضوع‌های دیگر و . . .
موجب بی‌حوصلگی می شود ; بدین ترتیب زمانی به حس خویش آگاه شدید می توانید آن را تفکیک کنید .
– به خدا توکل فرمائید .
همواره تکیه کردن و تفویض کار به خداوند آرامش‌دهنده است .
به‌این مفهوم که نهایت عملکرد خویش را داشته باشیم البته در نهایت امر را به خدا واگذار کنیم تا بهترین‌ها را برای ما مقدر سازد .
– به نتیجه صبوری ایمان داشته باشید .
در حیث داشته باشید که سختی‌ها , موجب رویش و ارتقای شما میشود به این ترتیب در سختی‌ها ادب داشته باشید
و سعی کنید سینه خود را فراخ نمائید . به نتیجه صبوری ایمان داشته باشید
و به وعده‌ای که پروردگار به طاقت شما می دهد اعتقادوباور پیدا نمائید .

تقویت صبر و تحمل

 
در شرایطی‌که در قرآن آمده است : به افرادی که صبر و استقامت پیشه نمایند ,
مطابق شایسته ترین اعمالی که انجام می‌دادند پاداش خوا‌هیم داد .
– دوران سختی را دوران گذرا بدانید .
همواره در نظر داشته باشید که دوران رنج و دشواری کوتاه و گذراست و مستمر نیست ;
به این ترتیب تلاش نمائید با شکیبایی و ادب شایسته ترین همت را درین دوران داشته باشید تا فیض خوب بگیرید .
دوران مشقت را دوران کم‌ارزشی ندانید اگر چه ممکن است شکیبایی شما‌را کاهش دهد
ولی با این نگاه که آفریدگار بر تمام اوضاع و احوال شما با خبر است به خویش توان و انرژی دهید .

تقویت صبر و تحمل

به سود صبوری ایمان داشته باشید و به وعده‌ای که پروردگار به صبر شما می دهد یقین پیدا کنید .
در شرایطی که در قرآن آمده است : به افرادی که حوصله و استقامت پیشه نمایند ,
مطابق شایسته ترین اعمالی که انجام می‌دادند پاداش خوا هیم داد.
– صبر قدم به قدم ایجاد میگردد پس جدیت داشته باشید .
برای ارتقا طاقت و فراخی سینه اذکاری را از اشخاص عالم دریافت فرمائید .
بدانید طاقت قدم‌ به‌ قدم ایجاد می شود ; به این ترتیب تمرین نمائید تا رویه‌ایی را در زندگی ایجاد نمائید
و بر انجام آن جدیت داشته باشید در واقع نوعی خودسازی داشته باشید .
عادت‌های مطلوبی را در خویش ساخت نمایید . این تمرین‌ها قادر است پختگی و بلوغ فردی شما‌را بیشتر نماید .

– شناختن ضعف‌های شخصیتی به‌تدریج .
ضعف‌های فردی خویش را در موقعیت‌های متعدد بشناسید و در تمرین‌های بعدی کارایی نمایید آن را از در بین ببرید ;
مثلاً در حالتی‌که یک فعالیت بدون وقفه شما‌را عصبی می کند
در وضعیت بعدی با تنفس‌های عمیق و مکث‌های لحظه‌ای و دعوت خویش به آرامش برای نتیجه مناسب و . . . این عصبیت را کاهش دهید .
– گاهی تمرین‌های عملی و عمدی داشته باشید .
در‌حالتی که در پیاده‌روی پشت سر شخص سالخورده یا این که عصابه‌دستی بودید تمرین فرمایید پشت سرش قدم بردارید .
بر میل شدیدتان به جلو زدن از بقیه افراد غلبه نمائید تمرین کنید شنونده خوبی برای مخاطب خویش باشید .
 
نوشته شده توسط شهر هوشمند اینترنتی
وب طلایی